11 Ottobre GIORNATA DEL CAMMINARE
Camminare che passione!!! 🙂
Sono sempre stata una gran camminatrice grazie al luogo in cui sono nata e alla vicinanza con le montagne meravigliose del bellunese, di Cortina D'Ampezzo, le Dolomiti e tutte le altre montagne che abbiamo in Italia.
E se non c'è la montagna e mi trovo in zona di mare, adoro fare lunghe passeggiate sul bagnasciuga con i pantaloni arrotolati al ginocchio, le scarpe in ( (...)
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IL SALUTO AL SOLE: come si fa e perché…
Ciao Wekians,
lo sapete fare il saluto al sole?
Trovo sia splendido avere un modo per riunificarsi all'energia della terra, soprattutto se si è all'aperto.
Dato che ce ne sono tanti diversi, ho trovato delle immagini pratiche e un video per avere un'idea di come fare. E anche un approfondimento per capire perché farlo e quali benefici porta (anche se alcuni benefici segnalati sono un po' buffi. ( (...)
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Escursionismo: guarda che PARADISO sotto casa.. (PARTECIPA: CACCIA al TESORO!)
E' successo qualche giorno fa su YouTube, un filmato che mi ha incuriosito, un paesaggio da Nuova Zelanda ("e ti pare", penso...) e poi 😮 😮 😮 scopro che è proprio dietro casa mia!!!
E io che non ne immaginavo neanche l'esistenza!
Allora ho pensato: ma quante volte "il giardino del vicino" è sempre più verde? ???
Cioè, per giardino del vicino intendo un'altra regione, un (. (...)
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CORSA (e meditazione). Piace molto anche ai nostri neuroni…
Con queste due citazioni di Dean Karnazes, the Ultramarathon Man, apro un topic sul correre.
"Corro perché molto prima che le mie orme svaniscano, forse avrò ispirato qualcuno a rifiutare la strada facile, a scendere in pista, a mettere un piede davanti all'altro e ad arrivare alla mia stessa conclusione: corro perché questo mi porta sempre dove voglio andare."
"Corri quando puo ( (...)
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Conoscete lo Sci d’erba?
Recentemente ho ricevuto una mail sul grasski o sci d'erba e mi sono incuriosita...
E, deformazione professionale, confesso che ho anche pensato... Sarà una conseguenza della desertificazione e dei cambiamenti climatici???
Ad ogni modo, voi ne avete sentito parlate? ???
Avete mai provato? ???
Deve essere divertente dato che uno delle controindicazioni sulla neve è che si deve andare bardati (.. (...)
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in-forma con il kettlebell
Ciao ragazzi,sono appassionato di sport e mi sono interessato a varie discipline,dalla corsa al culturismo passando per calcio,pallavolo arti marziali...tutti sport che mi hanno veramente dato tanto ma che,sappiamo bene hanno anche il loro costo in fatto di tempo(io per esempio tra turni di lavoro e spostamenti con i mezzi pubblici)...poi ho scoperto questo attrezzo che lì per lì sembra un ferma-p (...)
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Se fai le flessioni, prendi la metro gratis!
E' davvero curioso questo video che sta girando in rete, e credo valga la pena di essere visto ed inserito in questa sezione di Wellness Coaching: Sport e Fitness!
Si può aiutare le persone a fare movimento grazie ad un incentivo economico? ???
Evidentemente sì, anche perché la routine a volte può essere molto noiosa, casa-metro-lavoro-metro-casa e qualche novità può spezzare la consuetudine.. (...)
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Sport: più creativi passeggiando nei boschi… :-)
Stare in mezzo al verde fa bene, a tutti i livelli, lo sappiamo (anche se spesso ce ne dimentichiamo...), e ora che sta finalmente tornando il sole, è proprio ora di uscire dato che uno studio ha dimostrato che aumenta la cretività fino al 50%.
Senza cellulare però!
E ci credo, passare le giornate bloccati da onde elettromagnetiche che ci spingono da tutti i pizzi, chiusi in monoblocchi di cem ( (...)
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Zumba!!!
Avete mai provato la zumba?
A me piace da mattiiiiiiii!!! ;D ;D ;D ;D
mi sono persino attrezzata a casa con la wii ;D (...) (...)
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Balli latinoamericani
Ciao a tutti, 🙂
seguo il suggerimento di Viviana e vi scrivo la mia passione principale.
“I balli latinoamericani”. ;D ;D ;D
Frequento un corso da diversi anni ed almeno una volta o due alla settimana vado ballare la salsa e la bachata. 8) 8) 8)
E’ diventata la mia valvola di sfogo, 😮 scarico tutta l’energia pesante accumulata in settimana e mi ricarico di nuova energia, cio’ significa c ( (...)
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Se l’appetito vien mangiando… vai in un tempio dello SPORT come DECATHLON
... l'interesse per lo sport viene provando! 😀
Tutti noi sappiamo bene, come un tormentone che ci insegue dai primi anni di scuola, quanto sia utile e importante fare attività fisica e sport in modo continuativo (non a caso è la seconda area della Torre del Wellness).
Nella mia esperienza, in questo tipo di predisposizione conta moltissimo la familiarità che si sviluppa da bimbi. Se da piccol ( (...)
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Test finale per diplomi corso online di autodifesa femminile
Come degna conclusione di un corso, per le allieve più "attive" nei commenti che hanno seguito ogni lezione, voglio dare un diploma di partecipazione "virtuale" a Sandra, Viviana ed eventuali altre donne che attivamente riprenderanno il corsoonline + i due post di approfondimento (colpi vitali).
Prima però, due semplici domande finali:
1) In caso di tentato scippo, come ti co ( (...)
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Approfondimento Autodifesa: parte pratica
Per approfondimenti sulla parte pratica mi riservo la facoltà di non presentare tecniche o colpi "segreti" eseguibili in caso di "estrema necessità".
Riporto invece un link interessante su cui saluto a tutti/e
Stefano
(...) (...)
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Approfondimento Autodifesa: quali punti colpire e quali no (parte teorica)
Come promesso, ecco alcune "dritte" estratte dall'arte estrema e sublime dei punti vitali.
In questa prima parte vi spiego subito cosa s'intende e perché serve conoscere quest'arte.
Punti vitali: due parole che celano tutta la magia delle arti guerriere, che evocano una sapienza spesso mistificata. È un’Arte Sublime perché unica, Arte Estrema perché terribilmente efficace!
È difficile (. (...)
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Leonesse si nasce..ma si può anche diventare! Minicorso online di Autodifesa (6)
Carissime amiche (e amici ;)) del minicorso online di Autodifesa siamo giunti alla sesta e ultima lezione :-< Chissà forse in futuro potremmo vedere di approfondire alcuni argomenti "caldi"...
Sesta Lezione: e per finire.. gli 8 ingredienti per una buona autodifesa
In CONCLUSIONE ecco gli 8 INGREDIENTI "SEGRETI" (sulla scia di Kung-fu Panda tengo a precisare che sono già dent ( (...)
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Leonesse si nasce..ma si può anche diventare! Minicorso online di Autodifesa (5)
Quinta Lezione: Come difenderti... con le mani!
La difesa fisica è l’ultimo strumento da utilizzare quando sono state rese vane le prime due fasi di prevenzione e difesa verbale.
LA STRATEGIA DI DIFESA FISICA E' IL PIANO DI AZIONE CHE TU DECIDI DI UTILIZZARE PER RAGGIUNGERE LO SCOPO (via di fuga) ATTRAVERSO TECNICHE EFFICACI (colpi)
Immagina la tua Difesa come il VOLO di un AEREO che comprende (. (...)
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Crea il tuo Japan’s Garden
è riferito al giardino? 😉
yessssss ;D ;D ;D
a me piacciono tanto 🙂
da piccola a scuola i prof ci avevano fatto fare un concorso per i più bel giardino giapponese in miniatura ...e il mio gruppo ha vinto perchè avevo preso dei sassi grigi per simulare l'acqua -aaah che bei ricordi ;D - idea che era piaciuta molto ai profs 🙂 (...) (...)
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Leonesse si nasce..ma si può anche diventare! Minicorso online di Autodifesa (4)
Quarta Lezione: "Come difenderti... con la voce!"
Se nonostante il livello di attenzione alto e la prevenzione ci si trova in una situazione pericolosa, la seconda barriera da frapporre tra se stessi e l’eventuale aggressore è la distanza e la difesa verbale.
Le distanze sono essenzialmente due:
- DISTANZA DI SICUREZZA = una sfera intorno al mio corpo che ha per raggio la lunghezza di ( (...)
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Leonesse si nasce..ma si può anche diventare! Minicorso online di Autodifesa (3)
Terza lezione: "Gestione della paura"
Il punto chiave del linguaggio del corpo in una vittima è LA PAURA.
Affinché la paura si manifesti, è necessario percepire una minaccia. Che si tratti di paure motivate o meno, che si sia in grado di dominarle o meno la paura è una sensazione sgradevole e persistente, che non ci lascia nemmeno quando il pericolo è cessato.
La paura però ci permett (. (...)
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Leonesse si nasce..ma si può anche diventare! Minicorso online di Autodifesa (2)
Seconda lezione: "Linguaggio del Corpo"
Una sola cosa: SEGUI IL TUO ISTINTO!
Se una persona o una situazione ti crea una sensazione di disagio, probabilmente c'è un motivo. Cerca di avere un atteggiamento sicuro quando cammini o quando parli con una persona, anche il tuo tono di voce deve essere sicuro, ancor più di quello che dici.
Per fare emergere le tue immense potenzialità dobbia (. (...)
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Leonesse si nasce..ma si può anche diventare! Minicorso online di Autodifesa (1)
Care donne del we.co, ho pensato di pubblicare nella sezione che mi compete una serie di post dedicati all'autodifesa femminile, collegata sia al discorso "marziale" sia a quello dello "starbene".
Vi presento quindi la prima di 6 lezioni dedicate alle leonesse presenti e future 😉
Prima lezione: "Prevenzione"
- Che cos'è la Prevenzione ?
- Quali sono i CONSIGLI d (. (...)
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Crea il Tuo Tai Chi: scheda riepilogativa
Ed eccoci giunti alla terza ed ultima puntata ??? dedicata al Tai Chi.
Vediamo quali sono gli accorgimenti, i vantaggi e le norme teorico-pratiche da seguire per entrare nel magico mondo di quella che amo definire "la danza dell'energia vitale".
Arte Marziale
T'ai Chi Ch'uan (o Taiji Quan), comunemente abbreviato con "Tai Chi"
Significato
La Boxe della suprema polarità (Yin-Y ( (...)
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Crea il Tuo Tai Chi: fase pratica
Bene, siamo giunti alla seconda puntata dedicata all'arte marziale cinese del Tai Chi e in questo post voglio condividere con te qualcosa di più pratico, eseguibile come ti ho già anticipato in poco spazio e con poco dispendio di energie... 😛
Partendo dalla posizione preparatoria della scorsa settimana e seguendo i principi di base utilizzati nelle forme ("lu", il corrispondente di &q (...)
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Crea il Tuo Tai Chi: fase preparatoria
Iniziare la giornata col piede giusto, con una mente calma ma pronta all'azione.
Il sogno di chiunque, immagino, ma per me è la realtà quotidiana. Una parte chiave della giornata a cui ho sempre dedicato il tempo che merita e in cui mi sto applicando da diversi anni, spaziando dalla meditazione alla visualizzazione, dalla PNL al potenziamento muscolare e in cui nelle ultimi tempi ho ri-scoperto u (...)
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Pillole marziali: Aikido è filosofia di vita?
Aikido per me significa condividere una delle più belle esperienze della mia sinora intensa vita "marziale".
Grazie a tutti coloro che si sono alternati sinora sul tatami (materassina per la pratica) e con cui ho avuto l’onore di allenarmi, ho conosciuto lo strumento più potente di quest’arte marziale giapponese: il CUORE. Amici di qualsiasi età, forza fisica o Paese, di altre culture, (...)
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